Xalapa, Ver., a 09 de noviembre de 2012.
El tratamiento más eficaz para prevenir la
osteoporosis es la prevención, existen muchos factores sobre los que podemos
actuar para intentar evitar o al menos retrasar su aparición; los tres pilares
básicos en su prevención y tratamiento son: el ejercicio físico, dieta con
aporte diario de calcio y un saludable estilo de vida.
La osteoporosis (hueso poroso) es una enfermedad en
la que se va perdiendo masa ósea y el hueso se vuelve más delgado y frágil,
resintiendo peor los golpes y rompiéndose con facilidad.
La masa ósea de una persona va aumentando a lo largo
de su vida hasta llegar a un pico máximo de 30 a 35 años, a partir de esa
edad existe de forma natural una
progresiva pérdida de esa masa, informó José Luis Barradas Velásquez, médico de
la Coordinación de Prevención y Atención de la Salud del Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte.
Cuando la pérdida progresiva se acelera, lo cual
ocurre en ciertas enfermedades o hábitos de vida, en el caso de la mujer al
llegar a la menopausia, puede llegarse a la osteoporosis en edades precoces,
esta enfermedad es la principal causa de fractura de huesos de muñeca, columna
y cadera después de la menopausia.
Realizar ejercicio diario, ingerir calcio más
vitamina D, tomar el sol por 15 minutos diarios y llevar una dieta balanceada
son factores que ayudan a prevenirla subrayó Barradas Velásquez.
Dijo que el consumo de tabaco y alcohol, baja
estatura, menopausia precoz, a partir de los 45 años; cirugías como
histerectomías y baja de peso también pueden provocar osteoporosis. Las mujeres son las más afectadas: por cada
tres, un hombre padece la enfermedad.
Externo que además de la dieta y el ejercicio
físico, hay aspectos de la vida que se deben modificar para prevenir la
osteoporosis como son: dejar de fumar y beber alcohol en exceso, vigilar en la
vida diaria las posturas que se adoptan tanto en reposo como durante el ejercicio.
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