PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO, PUEDE SER APNEA

Xalapa, Ver., a 25 de enero 2013            

Las personas que sufren trastornos del sueño o este no es reparador son más propensas a sufrir sobrepeso u obesidad, al dormir en intervalos o con interrupciones se producen alteraciones que impiden controlar la saciedad, informo José Luis Barradas Velásquez, médico de la Coordinación de Prevención y Atención a la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte.

El afectado, además de amanecer con sueño y cansado, ingiere más cantidad de carbohidratos y grasas, para intentar sustituir esa energía que no se recuperó, debido a la falta de sueño reparador, señaló Barradas Velásquez.

Explicó que los trastornos del sueño más frecuentes son: el síndrome de apnea obstructiva del sueño, y la hipoventilación, que es una reducción de oxigeno en el cerebro, mal común entre los obesos.

Entre las medidas de higiene del sueño, además de dormir los adultos de seis a ocho horas diarias y los niños hasta diez, indico que es importante no tener televisión dentro de la recámara; ni leer en la cama, tampoco ver películas o programas que estimulen la actividad cerebral una hora antes de acostarse, y no consumir café o tabaco después de las cinco de la tarde.

Precisó que si un adulto de repente deja de dormir las horas que acostumbra y tiene problemas para conciliar el sueño, empieza a dormirse cada vez más tarde o se despierta más temprano de lo habitual, es debido seguramente a una depresión, ansiedad, psicosis, esquizofrenia o algún otro trastorno emocional, razón por la cual el paciente deberá acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir la atención requerida.

Los síntomas más frecuentes del síndrome de apnea obstructiva del sueño son: ronquidos, excesiva somnolencia durante todo el día, al grado de que fácilmente se queda dormido por momentos, incluso manejando o en el trabajo.

Recomendó que para disminuir o evitar los trastornos del sueño es necesario atender los problemas de las vías respiratorias que pueden ser ocasionados por rinitis crónica, sinusitis o adenoiditis.

Además es importante reducir el sobrepeso, evitar la obesidad, mediante cambios de hábitos alimenticios y realizar ejercicio físico por lo menos 30 minutos diariamente.