PASOS A SEGUIR PARA UN EMBARAZO SALUDABLE

·        Evite subir peso en exceso consulte a su médico sobre una dieta completa y saludable

Con  prevención y control se aumenta al máximo la posibilidad de tener un embarazo sin problemas y un bebé sano, aseveró el médico de la coordinación de Prevención y Atención a la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, José Luis Barradas Velásquez.

El médico dijo que el primer paso a realizar es que ­antes de cumplir trece semanas de embarazo, las pacientes busquen atención prenatal en las Unidades de Medicina.

La alimentación juega un papel importante dentro del proceso de embarazo, por ello “es importante que se alimenten con una dieta bien equilibrada y saludable. Pidan a su médico que las asesore, en particular si ven que durante el embarazo ya no desean comer ciertos alimentos”.

En ese sentido, dio a conocer que se debe prestar atención a la higiene de los alimentos ya que es mejor evitar el consumo de ciertas cosas durante el embarazo, sobretodo las que ponen en peligro la salud de madre e hijo.

Como parte de las recomendaciones para un embarazo saludable, manifestó que es de suma importancia el consumo de ácido fólico y pescado. El ácido fólico (también llamado folato) es esencial, ya que ayuda a prevenir la espina bífida y otras discapacidades en los bebés.

“Se aconseja a todas las mujeres que están planeando quedar embarazadas, que tomen un suplemento diario de 400 microgramos (mcg) de ácido fólico los primeros tres meses de embarazo. El ácido fólico se encuentra también en las verduras y en algunos cereales del desayuno. Lo puedes solicitar en los Módulos “.

Por otro lado expuso que el ejercicio ayudará a obtener la fuerza que se necesita para soportar el aumento de peso del embarazo y prepararse para el arduo trabajo del parto. Los recomendables son suaves como caminatas, natación o yoga.

Recomendó que se evite el consumo de alcohol, cafeína y tabaco, dado que cualquier sustancia consumida llegará rápidamente al bebé a través de la corriente sanguínea.

Finalmente, comentó que el descanso ayuda en el embarazo, debido a que el cansancio que sienten las pacientes a comienzos y finales del mismo,  es la forma que tiene el cuerpo de decirle que necesita tomar las cosas con calma. Una siesta al mediodía hará bien tanto a la madre como al bebé en gestación.